Здоровая норма - не более 5% калорий в виде сахара
Здоровая норма - не более 5% калорий в виде сахара

 

Диетологи советуют радикально сократить потребление сахара и увеличить потребление клетчатки. Они рекомендуют потреблять сахар не более 5% от суточной калорийности. Это:

  • 19 г или 5 кубиков сахара для детей в возрасте от 4 до 6 лет.
  • 24 г или 6 кубиков сахара для детей в возрасте от 7 до 10 лет.
  • 30 г или 7 сахарных кубиков детям старше 11 лет.

Ученые изучили последние данные о связи между потреблением углеводов, сахара, крахмала и клетчатки и последствиями для здоровья, таких как болезни сердца, сахарный диабет 2 типа, болезни кишечника и кариес. Благодаря этому обзору, было установлено, что:

  • Высокие уровни потребления сахара связаны с большим риском кариеса.
  • Чем выше доля сахаров в пище, тем больше риск высокого потребления энергии.
  • Высокое содержание сахара в напитках приводит к увеличению веса у подростков и детей.
  • Потребление слишком сладких продуктов увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа.

Исследователи рекомендует: среднее потребление сахара должно составлять не более 5% суточного рациона потребления энергии. Потребление подслащенных напитков (например, газированные напитки, безалкогольные напитки и сквош) должны быть сведены к минимуму для детей и взрослых.

Фиона Маккалоу (Fiona McCullough) говорит: «Мы знали в течение ряда лет, что наша нация потребляет слишком много сахара. Настало время решить эту проблему и улучшить здоровье нации».

Барабанова Елена
Антациды увеличивают риск сердечного приступа Антациды увеличивают риск сердечного приступа Социальные науки
Ингибиторы протонной помпы — это форма препаратов антацидов. Новое исследование показывает, что надо быть осторожным при их использовании, так как препарат может вызвать сердечный приступ.
Новый препарат для лечения псориаза Новый препарат для лечения псориаза Медицинские науки
В Университете Манчестера провели испытание нового препарата от псориаза, показал полное исчезновение псориатических бляшек после 12 недель лечения. Исследование Опубликовано в The Lancet.